ป้ายกำกับ: โต๊ะทำงาน

จากเหตุการณ์การแพร่ระบาดของโรคโควิด – 19 ในช่วงสองถึงสามปีที่ผ่านมานี้ ได้ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตของผู้คนทั่วโลก จนส่งผลให้เกิดไลฟ์สไตล์ใหม่ ๆ ขึ้นมา หรือที่เราคุ้นหูกันดีในชื่อ “New Normal” ซึ่งหนึ่งในผลกระทบที่เห็นได้ชัดเลยก็คือผู้คนส่วนใหญ่เริ่มมีการทำงานที่บ้าน (Work From Home) หรือ WFH กันมากขึ้น ทำให้มีการเลือกใช้ ขนาดโต๊ะทำงานมาตรฐาน เพื่อรักษาสุขภาพไม่ให้เกิดโรคออฟฟิศซินโดรมนั่นเอง

การทำงานที่บ้านนั้น แม้ว่าจะมีข้อดีหลายอย่าง เช่น ประหยัดค่าใช้จ่ายและเวลาในการเดินทาง ทำให้มีเวลาอยู่กับครอบครัวมากยิ่งขึ้น หรือช่วยลดความตึงเครียดจากการทำงาน แต่ถ้าจัดสภาพแวดล้อมการทำงานไม่ดี ใช้โต๊ะทำงานที่มีขนาดความสูงไม่เหมาะสม หรือใช้เก้าอี้ทำงานที่ไม่รองรับสรีระร่างกาย ก็อาจส่งผลให้สุขภาพร่างกายแย่ลง และทำให้เกิดโรคยอดฮิตอย่างออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) ตามมาได้

เพื่อให้คุณสามารถทำงานที่บ้านได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น จัดสภาพแวดล้อมการทำงานได้อย่างเหมาะสม Siam Okamura จะพาคุณไปดูวิธีเลือก ขนาดโต๊ะทำงานมาตรฐาน และความสูงของโต๊ะที่เหมาะสมกับตนเอง รับรองว่าจะช่วยให้ห่างไกลจากออฟฟิศซินโดรมได้อย่างแน่นอน

ทำความรู้จักกับ Office Syndrome คือ?

เพื่อให้คุณมองเห็นความสำคัญในการเลือกความสูงของโต๊ะทำงานออฟฟิศที่เหมาะสมกับตนเอง เราจะพาไปทำความรู้จักกับ Office Syndrome ก่อนว่าคืออะไร และส่งผลกระทบต่อร่างกายอย่างไรบ้าง

Office Syndrome คือ กลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อและเยื่อพังผืด (Myofascial Pain Syndrome) ที่มีสาเหตุมาจากการใช้งานกล้ามเนื้อมัดเดิมซ้ำ ๆ ติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน ร่วมกับอาการชาบริเวณแขน มือ หรือปลายนิ้ว จากการที่เส้นประสาทส่วนปลายถูกกดทับ

ด้วยเหตุนี้ Office Syndrome จึงมักพบในกลุ่มพนักงานออฟฟิศที่มักนั่งทำงานกับคอมพิวเตอร์ติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน โดยที่ไม่ได้ปรับเปลี่ยนท่าทาง หรืออิริยาบถ ทำให้กล้ามเนื้อตึงและเกิดการอักเสบจนกลายเป็นออฟฟิศซินโดรมตามมานั่นเอง

3 วิธีเลือก ขนาดโต๊ะทำงานมาตรฐาน ให้เหมาะสมช่วยลดอาการ Office Syndrome

สำหรับใครที่ทำงานที่บ้าน แล้วรู้สึกว่าโต๊ะที่ใช้ทำงานไม่เหมาะสมกับการนั่งทำงานนาน ๆ เรามี 3 วิธีเลือกขนาดโต๊ะทำงานมาตรฐานให้เหมาะสมกับตนเองมาฝาก รับรองว่าซื้อมาใช้แล้วไม่ผิดหวังอย่างแน่นอน

ความสูงของโต๊ะที่เหมาะสม
สำหรับความสูงของโต๊ะที่เหมาะสมนั้น ควรมีความสูงมาตรฐานอยู่ที่ 70 – 80 เซนติเมตร ซึ่งเป็นขนาดความสูงที่สามารถนั่งทำงานแล้ววางเท้าบนพื้นได้สบาย ๆ โดยที่ขาไม่ลอย หรือต้องนั่งชันเข่า ไม่ควรเลือกโต๊ะทำงานที่สูงจนต้องนั่งเก้าอี้สูง ๆ ตามไปด้วย หรือโต๊ะทำงานแบบพับที่ทำให้ต้องนั่งทำงานบนพื้น เพราะจะทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยได้ง่าย
แต่ถ้าจะให้ดีที่สุด แนะนำให้เลือกใช้โต๊ะทำงานที่สามารถปรับระดับความสูงได้ สามารถสลับนั่งทำงาน และยืนทำงานในระหว่างวัน ซึ่งจะช่วยให้คุณเปลี่ยนท่าทำงานได้บ่อยขึ้น และลดการเกิดอาการปวดเมื่อยได้มาก
วัสดุที่ใช้ทำโต๊ะ
โต๊ะทำงานที่ดีจะต้องมีโครงสร้างที่แข็งแรงมั่นคง สามารถรองรับน้ำหนักได้มาก และใช้แผ่นท็อปโต๊ะที่มีผิวเรียบ ไม่สะท้อนแสง ไม่เป็นผิวมัน หรือผิวกระจก เพราะจะทำให้ไม่สามารถใช้กับเมาส์ได้ โดยแผ่นท็อปโต๊ะที่นิยมใช้กันจะทำมาจากแผ่น Particle Board ปิดผิวด้วยเมลามีน หรือลามิเนต
พื้นที่ใช้สอยของโต๊ะที่พอดี
การเลือกพื้นที่ใช้สอยของโต๊ะทำงานที่พอดี เป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่ขาดไม่ได้เลยในการเลือกขนาดโต๊ะทำงานมาตรฐาน เพราะจะช่วยให้สามารถทำงานได้อย่างสะดวกสบาย โดยโต๊ะที่ดีควรมีขนาดประมาณ 60 – 80 เซนติเมตรขึ้นไป สามารถวางจอคอมพิวเตอร์ให้ห่างจากสายตาระยะหนึ่ง เพื่อถนอมสายตา มีพื้นที่ให้ใช้เมาส์ได้อย่างคล่องแคล่ว และวางเอกสารสำคัญต่าง ๆ ได้ครบครันในที่เดียว